保持適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間，對(duì)于人體體力的恢復(fù)和維持人體正常的新陳代謝來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的。因此，如果得到充足的睡眠，會(huì)嚴(yán)重影響人體的正?；顒?dòng)。

有研究顯示：晚睡比正常睡眠的人群患心血管不良事件的風(fēng)險(xiǎn)增加了11%，并且45歲以上睡眠質(zhì)量低的人群，與心血管不良事件的發(fā)生率有著更加顯著的關(guān)聯(lián)性。

由此可知，睡眠質(zhì)量對(duì)于人體的健康的重要性，會(huì)直接影響著人體的壽命。

白天辛勞工作，晚上抱著手機(jī)熬夜，一天八小時(shí)正常睡眠根本不可能達(dá)標(biāo)！

那么在這樣的情況下要如何保證睡眠充足？答案只有一個(gè)——適當(dāng)小睡。

小睡通常是指短時(shí)間的睡眠，但是現(xiàn)代人的小睡往往集中在中午午休時(shí)間，午睡雖好，但也并非適合所有人。

而另一種形式的小睡，也稱為“回籠覺(jué)”，即在每天正式睡眠醒來(lái)后再小睡20分鐘左右，便能適當(dāng)恢復(fù)精力，效果也相當(dāng)不錯(cuò)。